인간 관계는 행복에 어떤 영향을 미치는가?

 

‘무엇이 행복을 결정하는가?’ 는 누구나 한번쯤 생각해 볼 수 있는 질문입니다.

 

인간 관계의 중요성

하버드 대학의 장기 연구 결과: 인간 관계가 행복에 미치는 중요한 영향

 

하버드 대학의 장기 연구 결과 중- 75년간 축적한 인생 데이터를 통해 알 수 있었던 것은, 행복은 성공과 명예, 부, 성공, 또는 열심히 노력하는데에 있지않았다고 합니다.

그렇다면 행복이란 무엇일까요? 라고 질문했을때 ‘좋은 관계’가 우리를 건강하고 행복하게 만든다는 것입니다. 장기 연구시작때의 대상자들의 삶의 목표는 대부분 부와 명예였습니다. 하지만 이 연구 대상자들은 50세 이후에 이르렀을 때는 행복하고 건강한 삶의 조건으로 ‘인간관계’를 가장 중요하게 꼽았습니다. 행복한 삶을 위한 관계가 중요하다는 연구 결과는 다음 세 가지로 요약됩니다.

 

 

혼자 또는 고독에서 벗어나라 그리고 함께해라

첫번째 교훈은, 사회적 연결은 유익하며, 고독은 해롭습니다.

연구 결과에 의하면, 친구 또는 가족 공동체와 사회적 연결이 친밀할수록 신체적,영적으로 더 건강하며 오래 사는것으로 나타났습니다. 그렇지만 여럿이서 같이 있어도 외로울 수 있고, 부부여도 외로울 수 있습니다.

 

이에따라 두번째 교훈은, 관계의 양 보다 관계의 질이 중요하다고 말합니다. 이에 따른 근거로는, 갈등과 괴로움속에 사는것은 우리의 신체적인 부분,특히 건강에 안좋은 영향을 주는것으로 나타났습니다. 이를테면, 사랑 없이 갈등민 잦은 결혼생활은 이혼보다 더 안좋은 영향을 미칠수 있다고 나타났습니다. 반면에 서로 건강하고 따뜻한 관계는 신체적 건강을 지켜주는 역활도합니다. 50세에 관계에 대한 만족도가 가장 높은 사람들이 80세에 가장 건강했습니다. 바람직하고 친밀한 관계가 나이 먹는 고통의 완충제 역할을 해주는 셈입니다.

 

세 번째 교훈은 관계의 질이 좋을수록 우리의 뇌를 보호해준다는 연구결과입니다. 연구 결과에 따르면, 애착으로 단단히 연결된 건강한 관계를 가진 80대가 그렇지 않은 80대보다 더 건강했습니다 또한, 어려울 때 상대방이 자신을 지지해 줄 것이라고 믿었던 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 기억력이 더 선명하고 오래 지속되는 것으로 나타났습니다. 반대로, 파트너가 지지적이지 않다고 느끼는 사람들은 기억력 감퇴가 더 빨리 나타났습니다.

 

 

인간 관계의 질과 행복

 

긍정적인 인간 관계의 구축: 행복한 삶을 위한 전략

 

긍정적인 인간 관계를 구축하는 것은 행복한 삶을 위한 중요한 요소이며

성공적인 인간관계를 위한 핵심 전략은 대표적으로 3가지가 있습니다.

소통: 효과적인 의사소통은 인간관계의 기초입니다. 다른 사람의 말을 듣고 이해하려는 노력이 필요합니다. 
존중과 이해: 존중하는 것이 중요합니다 다른 사람의 의견과 감정을 이해합니다. 

갈등 관리: 갈등이 발생하면 감정을 조절하고 협력적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다.

 

행복하고 긍정적인 관계를 위한 행동 전략

자신을 알라: 자신의 감정과 필요를 이해하는 것이 긍정적인 관계를 위한 첫 번째 단계입니다. 

자신을 알기 위해서는 스스로에게 시간을 내어 질문을 해 볼 필요가 있습니다.

마지막으로 크게 웃어본 게 언제였나요? 말로 표현할 수 없는 기쁨과 행복의 순간은 언제인가요?  작은 성취에도 뿌듯함을 느낀 적이 있나요?  나는 어떨때 가장 행복하며, 어떤말을 들으면 기분이 좋아지는지, 나는 어떠한 상황에서 기분이 안좋은지 등 하루하루 나 자신과 대화해보는겁니다. 물론 나 자신을 아는 것은 하루아침에 되는 일은 아닙니다.

조급해하지말고 긴 호흡으로 인생의 25%를 나를 알아가는 것에쓰면 어떨까요? 

 이런 질문을 곰곰히 생각해 보면 인생의 '절정'의 순간에는 언제나 누군가가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 누군가와 긍정적인 관계를 경험하면 행복도도 높아집니다. 사실, 삶의 모든 순간에 진심 어린 공유를 나누는 것은 큰 힘과 위안이 됩니다.

 

1Day 1Q: 매일 조금씩 자신과 타인을 이해하는 데 도움을 주는 간단하지만 강력한 도구로써,

삶에 더 많은 통찰력과 직관력, 등 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

자신을 객관화하고 내면의 근육을 키우는 가장 좋은 방법은 1Day 1Question입니다.매일 나 자신에게 묻는 질문을 통해 점차 내가 누구인지 발견하게 되었습니다. 특정 상황에서 왜 그렇게 반응하는지 알려면 먼저 자신을 이해해야 한다.

• 질문 선택: 매일 아침, 오늘의 주제가 될 질문을 선택하세요. 자신의 생각, 느낌, 가치관, 꿈 등을 탐색할 수 있는 질문을 하는 것이 가장 좋습니다.
  개인적 성찰: 선택한 질문에 대해 깊이 생각하고 충실하게 적어보세요. 자신의 생각과 감정을 실현하세요. 일기 형식, 메모 또는 디지털 도구를 사용할 수 있습니다.
  대화: 가능하다면 친구, 가족, 동료와 그날의 문제에 대해 이야기하세요. 서로의 생각과 경험을 공유하며, 다양한 관점을 이해하고 존중하는 시간을 갖습니다.
  반성과 통찰: 결국 통찰을 성찰합니다.하루의 마무리 시간에 그날의 질문과 대화를 통해 얻은 통찰력을 되돌아봅니다. 자신과 타인에 대한 이해도를 높이고, 삶의 방향성에 대해 생각해볼 수 있습니다.

 

실천의 중요성

자기이해증진: 매일의 질문은 자신에 대한 이해를 심화하고 자기 이해를 높이는 데 도움이 됩니다.
사람 간의 관계를 강화하세요. 다른 사람과의 깊은 대화는 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 인간관계를 이해하고 강화할 수 있습니다.
삶의 질 향상: 타인과의 성찰과 소통을 통해 자신의 삶에 대한 긍정적인 태도를 갖게 되며 삶의 질이 향상됩니다.